Классический стретчинг представляет собой форму подготовки мышечно-связочного аппарата к более серьезным нагрузкам, которые Вы даете своему организму. Такой вид мягкого фитнеса подойдет абсолютно каждому и действительно принесет пользу. Классический стретчинг, в основном, сочетает в себе статический и медленный вид стретчинга. Это самый эффективный вариант растяжки для укрепления мышц и развития гибкости тела. Все упражнения выполняются медленно, плавно, фиксируя положения на определённое время. Главный эффект данного вида растяжки – более высокая производительность и снижение риска получения травмы в повседневной жизни. Утренний стретчинг – лучшее, что можно подарить своему телу! Отличное настроение и легкость движений будут сопровождать Вас в течение дня после тренировки.
Aerial stretching - воздушная тренировка на растяжку и общее укрепление мышц. Занятие на подвесном гамаке направлено на улучшение гибкости и амплитуды движения, мобильности суставов и эластичности мышц. Регулярные занятия позволят значительно улучшить координацию, баланс, так как занятия проходят с помощью подвесного гамака.
Программа представляет собой комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем – проработка специальным оборудованием (теннисные мячи и специальные роллеры). Миофасциальные цепи – это линии, по которым напряжение переходит от одного участка тела к другому. Ежедневные нагрузки или занятия фитнесом зачастую приводят к появлению боли в мышцах, которая может не проходить с течением времени, а только усиливаться – в результате чего человек может испытывать постоянный дискомфорт как во время занятий спортом, так и в повседневной жизни. Причины всех этих болей становятся изменения в миофасциальных структурах и возникновение триггерных точек. В результате тренировок устраняется напряжение в разных группах мышц, улучшается подвижность суставов, исчезают мышечные боли, улучшается общее самочувствие и ускоряется обмен веществ. Программа подходит для скорейшего восстановления после перенесённых травм, больших нагрузок, для устранения застоя лимфы, похудения, для устранения перекосов тела (одно плечо выше другого, выпирающие тазовые кости, сутулость) и снятия психоэмоционального напряжения. Можно посещать как самостоятельное направление, а также для достижения наилучших результатов – комбинировать с другими направлениями студии – например, body sculpt или танцевальные направления.
Фитнес-направление с интенсивными нагрузками на все группы мышц – комбинация кардио, силовых упражнений и растяжки. Силовыми подходами Вы будете наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а во время аэробной части интенсивно сжигать калории. Тренировки проходят с использованием дополнительного оборудования, увеличивающего нагрузку на собственный вес – фитнес-резинки, утяжелители, блоки и пр. Кроме того, тренировки способствуют работе над своей силой воли, улучшают выносливость, благодаря укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Направление подходит людям с разной физической подготовкой, так как есть возможность варьировать нагрузку – увеличивать/уменьшать в зависимости от своих ощущений.
Гибритный тренинг - сочетание нескольких программ, направленых на силовые упражнения и высокую кардиогнагрузку. Комбинирование тренировки, высокая интенсивность, разнообразные программы - все это направлено на поддержание тела в тонусе, снижение веса, повышение выносливости и адаптацию к высоким нагрузкам.
Вторник/четверг 13.00 -14.00 📍Николаева, 12/3
Фитнес утро
р.
р.
Это идеальный формат для мягкого старта дня Фитнес утро — это сочетание тренировочных методик в спокойном темпе, с акцентом на дыхание и без тяжелых нагрузок В программе тренировки: • суставная разминка • комплексы для расслабления и укрепления спины • работа над осанкой • мягкая растяжка • упражнения для улучшения лимфотока и уменьшения отеков
Пилатес – универсальное фитнес-направление. Заниматься можно людям любого возраста, пола, веса и состояния здоровья. Система тренировок направлена на: ▫️общее укрепление тела; ▫️выработку правильной осанки; ▫️общее развитие гибкости; ▫️улучшение плавности и точности движений.
Регулярные занятия пилатесом помогут не только выработать осанку, но и положительно скажутся на состоянии позвоночника, помогут научиться контролировать равновесие. В основном пилатес воздействует на мышцы кора, в том числе, на область живота и позвоночник – именно поэтому система тренировок благотворно влияет на людей, страдающих от болей в спине .
Все упражнения выполняются мягко и сменяются плавно – с предельной концентрацией и глубоким дыханием. В пилатесе работают как с собственным весом, так и с помощью специального оборудования – мяч для пилатес и эластичная лента-амортизатор.
Фитнес-программа, основанная на трёх базисах: музыкальность, лирическое выражение и функциональный тренинг. Программа составлена на основе как латиноамериканских ритмов, так и разнообразной современной музыки. Фитнес-нагрузка варьируется от низкой до средней, тренируются не отдельные движения – под каждую музыкальную композицию программы разучивается и нарабатывается определенная связка, обыгрывающая композицию. Тренировка состоит из четырёх блоков: танцевальная разминка, активный разогрев, наработка хореографии и заминка. Каждая тренировка направлена на повышение общей выносливости, гибкости, увеличение диапазона движений тела и поднимает танцевальные навыки на новый уровень. Помимо этого, тренировки заряжают позитивом и хорошим настроением на долгое время. Подходит для новичков, и также является хорошей нагрузкой для опытных танцоров
Functional VoD – это интересная и эффективная функциональная тренировка, развивающая основные физические качества человека и позволяющая создать подтянутое, ловкое, гармоничное развитое тело.
Класс состоит из нескольких блоков разной направленности и интенсивности, что позволяет за 55 минут качественно выполнить большой тренировочный объем, проработать все крупные группы мышц и потратить значительное количество калорий.
Тренировочные блоки строятся из разнообразных функциональных связок и разучиваются от простого к сложному. За счет этого класс позволяет регулировать нагрузку и постепенно увеличивать сложность и интенсивность упражнений. Вы обязательно справитесь и вам точно не будет скучно!
Кому подходит: клиентам с любым уровнем подготовки.
Форма: удобная, не ограничивающая и не мешающая движениям спортивная одежда. Обязательно – спортивные кроссовки. Также пригодится бутылка воды и полотенце.
Пробное занятие, час: 500₽ (бесплатно при покупке абонемента в день посещения). Разовое занятие: 800₽ Открытый абонемент “фитнес утро” (на 1 месяц, без ограничений повыбору фитнес-направлений с 9.00 до 14.00 во всех филиалах): • 8 занятий – 4500₽ • 12 занятий – 5500₽ • 16 занятий – 6300₽ Открытый абонемент “фитнес полный день” (на 1 месяц, без ограничений повыбору фитнес-направлений во всех филиалах): • 8 занятий – 5000₽ • 12 занятий – 6000₽ • 16 занятий – 6800₽
Фитнес - балет - направление, в основе которого лежат элементы классической хореографии, адаптированной для людей без специальной физической подготовки. Также направление включает в себя элементы стретчинга, йоги и пилатеса. Не требует профессиональной балетной подготовки. Развивает силу, выносливость и улучшает осанку. Кроме того занятия помогут развить грацию и пластику тела Многие в детстве хотели стать балеринами - заняться фитнес-балетом - отличная возможность исполнить мечту!
Программа занятия состоит из стандартных блоков, но со своими особенностями в каждой части тренировки: • Разминка. Уделяем особое внимание началу занятия, хорошо разогреваемся и подготавливаем организм к нагрузке. • Основная часть. Работаем с разными мышечными группами, учитывая особенности триместра. Подключаем дыхательные упражнения, а также элементы стретчинга. • Заключительная часть. В завершении тренировки наша задача восстановиться, успокоить пульс, дыхание, нормализовать артериальное давление, а также снять напряжение с мышечных групп.
Во время занятия работаем не только с собственным весом, но и постепенно добавляем нагрузку за счёт использования разнообразного дополнительного оборудования: фитнес-резинки, гантели, утяжелители и фитнес-боллы.
Приступать к занятиям можно по окончании первого триместра и с разрешения врача, ведущего беременность.
• лёгкие восстановительные фитнес-тренировки с учетом физиологических изменений, с постепенным увеличением нагрузки по мере улучшения показателей;
• программа тренировок включает как классические упражнения, так и специальные техники, направленные на грамотное и безопасное восстановление организма и физического состояния тела.
К занятиям можно приступать через 2-4 месяца после родов, в зависимости от осложнений в послеродовом периоде.
Цель занятий:
• способствовать естественному процессу возврата организма в прежнее состояние;
• предупредить опускание матки, улучшить состояние мышц живота и тазового дна;
Для занятий по воздушной гимнастике на полотнах не обязательна особая спортивная подготовка. Направление подходит для начинающих, ведь каждый может освоить это направление с нуля. Обучение проходит постепенно, осваивая сначала все базовые простые элементы и, с развитием уверенного владения снарядом, переходим на более сложные вращения, стойки, воздушные шпагаты и впечатляющие обрывы. Тренировки развивают силу, выносливость, координацию и гибкость – подарят уверенность в себе и вдохновляющее чувство полёта. Занятие состоит из разминки (около 40 минут), включающей в себя прокачку и растяжку. Задача разминки хорошо разогреть мышцы, уделяя особое внимание тем группам мышц, которые в большей степени задействованы на снаряде. И основная часть занятия (около 50 минут) проходит на снаряде. Учим отдельные элементы, переходы, отрабатываем и соединяем их в связки. Именно во время второй части начинается основная прокачка и растяжка, нарабатываемая с каждым выполненным элементом.
Занятия на кольце – крайне нетривиальный вид физической активности и захватывающий опыт.
Вот три причины, почему мы рекомендуем попробовать это направление👇🏻
▫️Вызов себе: этот опыт можно воспринять, как приключение. Попробовать что-то новое и необычное, выйти из зоны комфорта, преодолеть себя и ощутить чувство достижения. Вам определённо это запомнится!
▫️Укрепление тела и развитие силы: если наскучил фитнес – разнообразьте свой тренировочный режим. Занятия на воздушном кольце требуют силы, гибкости и выносливости – всего этого мы достигаем в процессе занятий, развивая общую физическую форму.
▫️Творчество и самовыражение: занятия на воздушном кольце предлагают возможность самовыражения. Вы сможете создавать красивые композиции и движения, которые будут впечатлять и вдохновлять вас и окружающих. Это искусство, сочетающее спорт и эстетику.
Группа 16+
Группа выходного дня: воскресенье, 15.30-16.30 📍Николаева, 12/3
Женственное направление нашей студии, главная особенность которого – исполнение хореографии на высоких каблуках. За достаточно непростой хореографией стоит преодоление себя, своих стеснений, развитие выносливости, музыкальности, физических и даже внешних данных. Направление подойдёт тем, кто хочет раскрыть свою женственность и сексуальность, чувствовать себя уверенно и наслаждаться собой в танце. Разучивание танцевальных связок на занятии не проходит без дополнительных заданий: учимся правильно ходить на каблуках, контролируем каждое своё движение в зеркале и не стесняемся наблюдать за собой во время танца. Прорабатываем своё тело, обращая особое внимание на тазобедренные суставы — по-женски важная часть тела, именно поэтому обязательно включаем этот момент в план тренировок. Обязательно работаем над растяжкой и общим тонусом мышц – все это используем и совершенствуем во время танцев.
Нет возможности посещать регулярные группы направлений Стрип хореографии или Хай Хилс, но танец - это то, без чего ты не представляешь себя? Тогда курсы Марии то, что тебе нужно!
Краткосрочная программа курса не только позволит прикоснутся к творчеству Марии, выучить хореографию, насладиться танцем, но и поучаствовать в съемке с профессиональным видеографом, сохранив памятное видео.
У хореографий направлений стрип и хай хилс всегда разное настроение: лирика, чувственные треки, реп и многое другое – это даёт возможность проживать разные состояния с помощью танца и гармонично развивать тело. Курсы будут чередоваться, оставляй заявку на желаемое направление!
Группа 18+
3 занятия + съемка - 3500₽ 4 занятия + съемка - 4000р
Группа подойдёт для девушек и женщин с любым танцевальным уровнем. На занятиях особое внимание уделяется общему развитию пластики тела, музыкальности, работе корпуса, рук и ног и с их координацией. Равномерная нагрузка на всё тело – приятная альтернатива спортивным занятиям.
В основе направления пять латиноамериканских танцев: самба, ча-ча-ча, румба, джайв и пасодобль. Каждый из них отличается своим уникальным настроением. Раз в два месяца танец меняется.
Стрип пластика– классическое направление, исполняемое в партере, в котором гармонично сочетаются мягкие, тягучие движения, с характерной музыкой и образом. На занятиях классической стрип пластики вас ждут разнообразные танцевальные разминки, завлекающие танцевальные связки. Главный принцип "не навреди" способствует безопасной разминке и хореографии, позволяет плавно включиться танцорам без опыта и с легкостью освоить направление.
Группа 18+
Суббота, 11.00-13.00 📍Бульвар молодежи, 40
Frame up strip
р.
р.
Мы приглашаем вас стать частью группы по направлению, за возможность преподавать которое преподаватели проходят аккредитацию. В нашей студии преподаёт официальный представитель стиля – Анна Батаева.
Группа подойдёт как для начинающих танцоров, восхищающихся этим направлением, так и для опытных танцоров из других танцевальных жанров, желающих испытать себя в новом творческом контексте.
Расписание занятий: Начинающая группа понедельник/среда, 18.30-19.30
Танцевальное направление, объединяющее в себе множество стилей и направлений, сочетающее ритмичность и пластику. Хореография выверена до мелочей – каждый бит трека сопровождается определённым движением, которое раскрывает самую суть мелодии и помогает выразить себя в танце. Цель занятий – показать сильный танец, освоить стиль связки и раскрыть потенциал учеников. Бонусом для учеников будет съёмка профессиональных видео от преподавателя направления. Направление подходит как для новичков, так и для танцоров с опытом. Программа каждого занятия включает активную танцевальную разминку с разбором базы, изучения связок, подкачки мышц и растяжки.
Направление, состоящее из микса, подающееся через авторское видение педагога. Его база состоит из разных направлений хип хоп, джаз фанк и многих других уличных стилей. Работа на занятии строится через механику тела, подробное объяснение, тех или иных движений, в связи с чем направление подойдет даже без танцевального опыта!
Занятия проходять по плану: Разминка/функциональный разогрев Упражнения на координацию и ритм Хореографическая связка
Группа 16+
Вторник/четверг 20.00-21.00 📍Николаева, 12/3
Дэнсхолл
р.
р.
Дэнсхолл– это целая культура. Этот стиль многогранный и глубокий, он позволяет быть разным – ярким и энергичным, чувственным и лиричным, раскованным и динамичным. Погружение в изучение дэнсхолла помогает раскрепоститься и ощутить свободу движения, здесь каждый найдёт что-то своё.
На занятиях много внимания уделяется изучению и качественной проработке техники движений и степов, отработке материала в рутинных связках и обучению навыкам импровизации – грамотному применению всего изученного в танце.
Группа 16+
Вторник/четверг, 21.00-22.00 📍Николаева, 12/3
Женственная Хореография
р.
р.
Женственная хореография — это стиль танца, который фокусируется на женственности, грации и выразительности движений. Это синтез популярных современных направлений, в котором нет правил и четких рамок. На занятиях учимся работать с разными музыкальными стилями, изучаем различные техники исполнения и развиваем свой собственный стиль. Идеально подходит для тех, кто хочет выразить свою женственность через движение, улучшить свою физическую форму и получить удовольствие от танца в дружелюбной и поддерживающей атмосфере.
Группа 16+
Воскресенье, 11.00-13.00 📍Бульвар Молодежи, 40
Женственный хип-хоп
р.
р.
Женственный хип-хоп — микс хип-хопа и притягательности. Здесь сочетаются кач, грув, пластика и дерзкая подача. Это стиль про характер, смелость и внутреннюю силу. Танец строится на контрастах: жестко и мягко, резко и плавно, с вызовом и настроением.
Главный акцент — на состоянии. Мы учимся не просто выполнять движения, а транслировать уверенность, харизму и энергию. Работаем над музыкальностью, акцентами, силой взгляда и умением «держать» зал. Это направление помогает раскрыть женственность через силу, показать характер и почувствовать себя смело и свободно.
Хаус - это уличный фристайл и социальный танец, зародившийся в ночных андерграунд клубах Нью-Йорка и Чикаго! Его основы - это кач и работа ногами
На своих тренировках Анастасия всегда старается создать ту атмосферу, которая будет комфортна для каждого! С ней ты научишься импровизировать в рамках стиля и просто наслаждаться собой, танцем и хаус-музыкой (и не только)!
На тренировках разучиваются базовые степы, кач, связки, разные темы и концепты для развития твоего танца и импровизации!
Группа 14+ Пробное занятие, 2 часа: 1000₽ (бесплатно при покупке абонемента в день посещения) Разовое занятие: 1600₽ Абонемент на 4 занятия в месяц по 2 часа: 4800₽
Группа выходного дня: суббота, 15.00-17.00 📍Бульвар Молодежи, 40
Вакинг
р.
р.
Стиль, выросший из клубной культуры 1970-х. Его основа — быстрые и выразительные движения руками, позирование, работа с музыкой и индивидуальная подача
Современный танец– это танец, который не имеет определённого стиля или формы, главное в нём – это вы сами! Самовыражайтесь!
Направление подойдёт для тех, кто не имеет танцевального опыта, а также для тех, кто уже занимается другими стилями и хотел бы расширить свои танцевальные горизонты.
Если вы давно мечтаете попробовать занятия современными танцами, но не можете определиться со стилем, желаете научиться красиво и музыкально двигаться и управлять своим телом в импровизации, то занятия с Анастасией – то, что нужно.
Группа 14+
Вторник/четверг, 19.00-20.00 📍Николаева, 12/3
Корейская Хореография
р.
р.
Корейская хореография — это популярное танцевальное направление, которое заключается в изучении хореографий известных Корейских исполнителей. Сочетает в себе многообразие элементов нескольких современных танцевальных направлений. Данное танцевальное направление основано именно на сценической хореографии айдолов. «Фишкой» танцевального направления являются простые движения-маркеры, которые совпадают с текстом песен по смыслу. Большое внимание уделяется концепту танцевальной постановки: костюмы, образы, эмоции, отыгрыш, локации. Танцевальный постановки рассчитаны не просто на сценические выступления, а на профессиональные съемки.
Стильное танцевальное направление, отличительные особенности которого – быстрая техника движения руками, вычурная манерная походка, эффектные падения и вращения. Направление подходит как для новичков, так и для продолжающих. Основной принцип направления – индивидуальность, поэтому на основе базовых элементов, каждый развивается в своем филинге и танцует так, как чувствует. В направлении vogue есть три основных подстиля: Old Way, New Way и Femme. За рубежом, в основном, танцор вог танцует один подстиль, но в России всё больше появляется универсальных танцоров. На занятиях разбираем все подстили направления с нуля, учимся красиво себя подавать. Ученики постепенно осваивают и привыкают к стильным, эстетическим, специфичным, экстравагантным и элегантным движениям. Помимо этого, на тренировках уделяется большое внимание упражнениям для поддержания формы – растяжке и подкачке.
Группа 16+
Понедельник / среда, 19.00-20.00 📍Николаева, 12/3
Хорео Лаб
р.
р.
Экспериментальная группа авторской хореографии, где в одной работе могут встречаться элементы разных танцевальных стилей. Здесь нет задачи поместить себя в рамки одного направления. Исследуем движение, соединяем разную лексику и работаем с авторской хореографией
Группа 14+
Понедельник / среда, 21.00-22.00 📍Николаева, 12/3
Афро
р.
р.
Энергичное направление, основанное на танцевальных культурах стран Африки и современных афро-стилях. Много работы с ритмом, корпусом, ногами, координацией и музыкальностью. Движение здесь тесно связано с музыкой и грувом
Подходит для любого уровня подготовки - все ученики начинают с изучения базовых элементов и постепенно переходят к более сложным, наращивая темп.
Для детей акробатика намного проще в освоении, чем для взрослых, поэтому для получения максимальных достижений в этом виде спорта рекомендуем начинать занятия в более раннем возрасте.
Детям гораздо легче: • преодолеть естественный страх высоты; • научиться работать с собственным весом на снаряде – чем меньше вес, тем проще удержать себя на полотнах; • выполнять упражнения на растяжку, так как суставы и мышечные связки только формируются, что даёт большую манёвренность; • осваивать трюки с переворотами и свободным падением, поскольку вестибулярный аппарат менее чувствителен.
Детей ждёт участие в постановке номеров и соревнованиях!
Расписание занятий: Дети 7-11 лет • Понедельник/среда, 16.00-17.00; пятница 15.00-16.00
Подростки 12-15 лет • Пятница 16.00-17.30; воскресенье 11.00-12.30 📍Николаева, 12/3
Воздушная гимнастика (7-14 лет)
р.
р.
Воздушная гимнастика — это море впечатлений: цирковое искусство, которое доступно каждому! Это красота движений, пластичность, легкость и изящество. Но за красотой, изяществом и лёгкостью обычно стоят годы тренировок и дисциплины, поэтому рекомендуем начинать занятия с 7-летнего возраста. На занятиях используются два вида снаряда - воздушное полотно и воздушное кольцо.
Первый свадебный танец молодоженов – яркая традиция на каждой свадьбе. Мы поможем вам приятно удивить гостей на торжестве и подарить незабываемые впечатления.
Какие преимущества постановки свадебного танца у нас в студии? • В первую очередь, мы помогаем определиться со стилем и музыкой – будет ли это классический вальс или же современная постановка под любимый или хитовый трек, преподаватель учтёт все ваши пожелания и порекомендует что-то ещё. • Время занятий подбирается с каждой парой индивидуально. У вас есть возможность заниматься в любое время – как утром, днём, так и поздним вечером, и даже на выходных. • Если вы или ваш партнёр не уверены в своих хореографических способностях, а о чувстве ритма слышали только мельком – наши преподаватели смогут продумать для вас индивидуальную постановку, учитывая уровень подготовки и отработают с вами каждый элемент. • На протяжении всего обучения и на заключительном занятии снимается финальное видео вашего танца для репетиции дома. • Кроме того, преподаватели учитывают все мельчайшие нюансы – от особенностей платья невесты до особенностей площадки. Будьте уверены и доверьтесь, мы гарантируем, всё пройдёт идеально.
Пакет 5 занятий по часу: 18000 рублей; Дополнительные репетиции сверх пакета, час: 3000 рублей.